Правильное питание меню и здоровье, нутриенты

Правильное питание-меню надо составить так, чтобы нутриенты присутствовали в рационе в необходимом количестве и пропорциях, в полезном виде.

Наше тело состоит из того, что мы едим, какой строительный материал используется для создания и обновления клеток нашего организма, поэтому правильное питание, меню, нутриенты обусловливают наше здоровье и уровень жизнедеятельности.

 

 

 

 

 

 

Перефразируя известное высказывание Гиппократа:     пищевые вещества являются лечебным средством, когда пища здоровая и обеспечивает все внутренние потребности, то лекарства могут и не понадобиться вовсе!

“Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — пищей”.

Правильное питание меню Нутриенты

Не секрет, что мы живем в сложной экологической обстановке и теперь решить этот вопрос с едой намного сложнее, чем во времена Гиппократа, когда природа была девственно чистой, почва плодородной, не загрязненной.

Даже в еще не таком далеком прошлом, в аграрной промышленности СССР соблюдалось правильное использование земли, применялись определенные
правила «отдыха» почвы, периодичность посева культур и объемы сбора урожая.

 

 

 

 

 

В наше время уже почти никакие правила не соблюдаются.

Почва истощена, отравлена и не пригодна для посева тех культур, которые нам предлагают принимать в пищу.

Используются новые, высокотехнологичные методы для увеличения объема урожая, а они все больше и больше снижают в нем содержание полезных веществ.

И вместо обещанных в старых таблицах по питанию XX мкг кальция на ХХ грамм кунжута, вы можете получить ноль целых, минус десятых этого незаменимого элемента.
Просто потому, что во многих регионах его элементарно больше не имеется в почве…

 

 

 

 

 

 

 

Сейчас возможно даже питаясь привычно, как привыкли все ваши предки, нанести себе порой непоправимый вред.

Настолько изменился состав обычных покупных продуктов за последние десятилетия.

В нашей еде повсеместно присутствуют доказано вредные компоненты, которые попадают туда при выращивании посевов, выкармливании мяса — антибиотики, гормоны роста, при производстве продуктов — консерванты, красители, усилители вкуса, заменители натуральных продуктов, они снижают цену для производителя, но не для нас.

К примеру — пальмовое масло.
Оно незаметно, но широко присутствует в нашем меню.
Закупается и ввозится Россией тоннами, добавляется во все продукты питания, в составе которых значится как растительные жиры и масла.

Это и молочные продукты, консервы, торты, печенье, вафли, мороженое, косметика и др., даже детское питание!

Все бы ничего, да оно абсолютно чужеродно для человека, в связи с высокой тугоплавкостью никак не переваривается и не усваивается организмом, не выводится наружу.

А зашлаковывает внутреннюю среду и вызывает ряд заболеваний, которые трудно связать причинно — следственной связью с употреблением пальмового масла, в т. ч. различные аллергии, повышенный уровень холестерина, ожирение и такие серьезные заболевания, как атеросклероз, тромбоз сосудов и заболевания сердца…

Про атеросклероз  —  подробно читайте в статье.

Кто — то из вас даже не задумывался об этом и ест все, что попадает на стол, некоторым врачи дали рекомендации по соблюдению определенной диеты в связи с проблемами по здоровью, некоторые их них и возникнуть то могли только из — за дисбаланса нутриентов.

 

 

 

 

 

 

Если вы соблюдаете какую либо одностороннюю диету, в основном в целях похудения, не учитывая поступления сбалансированного состава нутриентов, то будет резко усиливаться дефицит недостающих в питании необходимых питательных веществ, этим можно очень серьезно себе навредить.

И потом придется справляться уже не с парой лишних килограммов, а с серьезными гормональными нарушениями и проблемами переваривания и неусвоения пищи.

«Чувство меры – дар богов»…

Правильная диета — сбалансированное, разностороннее, правильное питание, меню которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для нашего тела и не исключает из рациона нужные, качественные продукты питания: ни животные, ни растительные.

 

 

 

 

 

 

 

Что позволяет соблюдать баланс и нужное для вашего организма соотношение строительного материала для тканей, клеток, органов, крови, гормонов, ферментов.

 

 

 

 

 

 

 

Эти компоненты, содержащиеся в самых разных продуктах питания, являются строительной основой для полноценной, здоровой жизнедеятельности.
Нашему организму нужны не борщи, лазаньи, торты и др., а именно этот набор питательных веществ.

Они называются нутриенты:

- аминокислоты,
— витамины,
— макро и — микроэлементы,
— флавоноиды,
— кислоты,
— жирные кислоты,
— углеводы.

Дефицит в питании любых веществ — нутриентов, необходимых организму, приводит к нарушению синтеза гормонов, ферментов, клеток, а в долговременной перспективе — к выраженному нарушению здоровья даже после окончания любой односторонней диеты.

Нарушения психики: депрессия, агрессия, гормональные нарушения, сбои менструального цикла, анемия, истощение и др. расстройства.

 

 

 

 

 

 

 

Перекосы в выбор одностороннего питания — всегда стресс для организма.
Диеты — это дань моде. Но это огромный стресс для организма.

Каждая из диет имеет свои минусы.

1. Вред обезжиренной диеты.
Дефицит жиров, жирных кислот.

Роль жиров и жирных кислот, содержащихся в них, очень важна для здоровья человека.
При дефиците появляются трудности с усвоением жирорастворимых витаминов — А, Е, D, К.
Поэтому нарушаются все биохимические процессы, которые с ними связаны.

Витамин А, помимо других важных функций играет большую роль в антиоксидантной защите клеток и деактивации свободных радикалов,что обеспечивает защиту от онкологии и замедляет процессы старения.

Дефицит витамина Е влияет на половую сферу как мужчин, так и женщин: гинекологические диагнозы, снижение половых гормонов, простатиты, бесплодие..
Обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Коррекция вполне доступна употреблением в пищу жиров и масел, предпочтительно растительных, качественно приготовленных и правильно хранимых (в бутылках из темного стекла), холодного
отжима — льняное, рыжиковое, оливковое, миндальное, тыквенное и др, орехи.

Не рекомендуется есть обезжиренные молочные продукты.

Недостаток жирных кислот приводит к развитию нарушений нервной системы:
процессов иннервации, миелинизации нервов.

Так как лецитин (В4 и В8 — холин и инозитол жирные кислоты, составляют лецитин) защищает нас от повреждений миелиновых оболочек нервов и как следствие, от проблем, связанных с заболеваниями нервной системы.

Так же лецитин защищает наш мозг, растворяет «плохой» холестерин, укрепляет и делает эластичными мембраны всех клеток организма.

Если вы не принимаете никаких жиров: растительных, животных, добавок, то как организм будет защищать себя?

Как будут усваиваться жизненно необходимые жирорастворимые витамины А и Е?
Как будет обезвреживаться вредный холестерин?

Каким образом будет происходить миелинизация нервов для правильной работы нервной системы и защиты от болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и многих других?

Это только часть перечня расстройств, которые провоцируются всего лишь недостатком жиров в питании!

Белковая диета. Вред.

- Приводит к сильнейшему окислению крови,
- Провоцирует образование канцерогенов и  возникновение онкологии.
- Сгущает кровь и способствует возникновению  тромбоза.
- Появляются отеки и проблемы с течением лимфы.

Как предотвратить вред диет?

Если в результате своих убеждений: моральных, религиозных, этических вы решаете придерживаться односторонней, несбалансированной диеты, то этот дисбаланс необходимо компенсировать приемом качественных витаминно — минеральных комплексов и добавок.

Состав и объем которых лучше обсудить с нутрициологом.

Меню так же лучше составить с его помощью, с учетом ваших проблем со здоровьем: полноценное, но на основании ваших предпочтений в питании, чтобы не было дефицита белка, жиров, углеводов, а организм не испытывал стресса и нехватки необходимых строительных материалов для своих нужд
в поддержании вашего здоровья!

Теперь вы осознали весь масштаб проблем со здоровьем, который возникает только в результате неправильного питания и дисбаланса нутриентов?

Я привела в пример совсем незначительную часть возможных расстройств здоровья человека, а их великое множество.

Но не все так печально, существуют доступные методы
коррекции, грамотные специалисты в этой сфере,
научные изыскания и материалы.

 

 

 

 

 

 

 

Рекомендую вам грамотного нутрициолога, она постоянно обучается у лучших мировых специалистов, владеет той информацией, которая поможет решить ваши проблемы со здоровьем, восстановить организм после перенесенных болезней и предупредить расстройства, связанные с некачественным,
несбалансированным питанием.

Это Светлана Аристова.
На себе применяет все рекомендованные методы,
путем рационального применения нутриентов восстановила свое здоровье. И уже помогла многим!

Причем она рекомендует и принимает комплексы жизненно необходимых человеку для здоровья веществ в разных, но только полезных и апробированно качественных формах.

Некоторые доступны в обычных продуктах питания и не требуют добавок. Вы получите рекомендации по количеству и срокам употребления этих продуктов.

Здесь, по этой ссылке, которую надо скопировать и вставить в браузер http://www.qzdorovie.ru/aff/mari8/katalog 
вы можете выбрать любой курс, который отвечает вашим запросам и решает вашу проблему с определенным нарушением здоровья.

Отзыв на курс
Могу посоветовать для начала приобрести
видео лекцию: «Нутриенты. Применение, сочетание, порядок приема».
Ее вы найдете, просто пройдя вниз страницы по вышеуказанной ссылке.

Эта информация — просто клад, включает выжимку всех знаний и поможет восстановить и сохранить свое здоровье, начать правильно питаться, составить здоровое меню.

Вы сведете к минимуму влияние нездоровой экологии,
очистите свой организм от шлаков, тяжелых металлов,
паразитов…

Обеспечите свой организм необходимыми нутриентами
и избавитесь от множества заболеваний очень простыми и доступными методами, которые пошагово и подробно представлены в рекомендуемом курсе!

Отзывы: Курс Светланы Аристовой
«Нутриенты. Применение, сочетание, порядок приема» - кладезь здоровья!

Просто смотрите и слушайте бесплатное вводное
видео про клеточное питание и вам захочется, так же как и мне, приобрести ценную для здоровья, необходимую информацию.

Вот ссылка на бесплатное видео
http://www.qzdorovie.ru/aff/mari8/nutri15           Смотрите  —  просто надо скопировать и вставить в браузер Будьте здоровы!

Читайте Как правильно питаться, чтобы похудеть   в статье.

Смотрите интересное видео о питании, там мудрость и знания Сибирской травницы  ЛИДИИ СУРИНОЙ

 

Если статья вам понравилась, оказалась полезной, то нажмите, пожалуйста, кнопку           G+1  справа  вверху или внизу статьи!