Здоровый образ жизни в отпуске, наши советы помогут вам спланировать путешествие, чтобы улучшилось здоровье, полезные советы туристам.

Отдых на природе.

Чтобы максимально восстановить силы и здоровье во время отпуска мы обычно подбираем для себя различные варианты отдыха.

Все зависит от конкретной жизненной ситуации, в которой вы находитесь. Если вы работаете сидя, малоподвижно в течение дня, в помещении, можно предположить, что у вас есть большой риск возникновения кислородного голодания тканей и органов (гипоксия).
Чтобы удостовериться в этом, достаточно подсчитать как вентилируются легкие за 1 минуту: человек, который работает сидя, делает примерно 16 вдохов минуту, поглощая около 0.5 л воздуха, т.е. в сумме 8 литров.

Человек, который движется,получает около 1 литра воздуха, т.е. 16 литров в минуту. Следовательно, в покое поступает меньше кислорода к тканям и в мозг,возможно развитие гипоксии. Нехватка кислорода в коре головного мозга проявляется в виде утомляемости, повышенной сонливости.

Поэтому необходимо, чтобы люди, проводящие день за столом в помещении, во время отпуска много двигались,   ходили, давали себе физ.нагрузку в любую погоду.
Но, может, ваша работа и так связана с физическим трудом?
Тогда нужен иной вид отдыха.

Возможно, у вас есть признаки переутомления, связанные с избытком общения с людьми, да еще и с недоброжелательными, или вокруг вас неблагоприятная психологическая атмосфера?

Нужно выбрать подходящий вам вид отдыха: у условиях покоя и релаксации; в веселой, активной компании; в движении,
с адекватными вашей тренированности и вашему возрасту физическими нагрузками.

Конечно, для кого-то финансовая сторона вопроса оказывается решающей при выборе варианта проведения отпуска
и экзотические места остаются недосягаемы, но, тем не менее, менять обстановку надо в любом случае, учитывая время года и ваши вкусы и возможности.

Для каждого это будет свое направление: дача или побережье океана, горные маршруты или походы в тайгу,  путешествие на велосипедах… Любая смена обстановки оказывает благоприятное влияние на процессы восстановления нервной системы и улучшает психологические процессы.

В отпуске намного легче расслабить мышцы, чем расслабиться психически.
В отпуск вместе с собой не стоит брать раздумья о тягостных, нерешенных делах, проблемах, иначе отдых получится неполноценным, а лежание в гамаке может оказаться малоэффективным — при пассивном отдыхе так же будут оставаться невеселые мысли и грустные размышления.

Так что малоподвижный отдых ни для кого не является панацеей. Но не стоит и сразу слишком рьяно браться за дело:
немедленно пытаться пополнить недостаток кислорода чрезмерной физической активностью (длительные пешие переходы, бег вдоль пляжа и т.д.)

Излишняя физическая нагрузка неподготовленному человеку в первые дни отпуска может и навредить.
Вашему организму нужно вначале, хотя бы в течение трех первых дней, акклиматизироваться и привыкнуть к другому питанию, ритму дня, природе и погодным факторам.

Экономичен и безусловно полезен отдых на природе.

Сколько романтики кроется в походах с их ночными кострами и ароматными блюдами, приготовленными на огне!
Даже обычный выход в лес для сбора ягод и грибов, рыбалка могут превратиться в увлекательное путешествие,
да к тому же, при удачном раскладе, еще и с пользой для семьи.

Специально организованные турпоходы на природу оставляют самые лучшие воспоминания и впечатления о разнообразных красотах тайги и гор, рек и озер, одурманивающем запахе лесных цветов.

Помимо психологической разгрузки, организм человека насыщается чистым воздухом, который содержит много кислорода, отрицательно заряженных аэроионов, что приводит к улучшению общего самочувствия, настроения, увеличиваются защитные силы человека.

В общем, самое главное в отпуске- хорошо отдохнуть и отвлечься от повседневных проблем!

Для любителей природы несколько советов  бывалых путешественников.

1. Воду в походных условиях иногда приходится брать из разных источников, для обеззараживания можно воспользоваться обычной марганцовкой: несколько кристаллов растворите в воде,чтобы получился слегка розовый цвет.
Пусть постоит с часок, а затем профильтровать через несколько слоев марли.

Так же можно для этой цели взять спиртовую настойку йода: 2-3 капли на 1 литр воды перемешать и в течение часа дать отстояться.

2.Собираясь в поход, окуните связку спичек в расплавленный воск или парафин для сохранности их от влаги
(теперь не будет страшна сырость и дождь).

3.Для отпугивания гнуса приготовьте безвредное для человека средство: на 1 ст.л. любого одеколона или камфарного спирта
взять 5-10 капель анисового или гвоздичного масла, или валериановых капель (можно все вместе).
Нанести на открытые части тела.

Действует это средство около получаса.

4. Чтобы отпугнуть ос и пчел используют одеколон с мятным маслом (5 кап. на 1 ст.л. одеколона).

5. Для устранения зуда после укуса насекомых можно протереть кожу раствором нашатырного спирта и воды
(смесь равных количеств нашатыря и воды),
раствором питьевой соды: 1/2 ч.л. на 1 ст. воды.

Приятного  отдыха!

«Если  вам  статья понравилась, оказалась полезной информация, то не поленитесь, а поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей.  Нажмите так же   g+1!  поддержите сайт!»