Здоровый образ жизни в отпуске, наши советы помогут вам спланировать путешествие, чтобы улучшилось здоровье, полезные советы туристам.

Отдых на природе.

Чтобы максимально восстановить силы и здоровье во время отпуска мы обычно подбираем для себя различные варианты отдыха.

Все зависит от конкретной жизненной ситуации, в которой вы находитесь. Если вы работаете сидя, малоподвижно в течение дня, в помещении, можно предположить, что у вас есть большой риск возникновения кислородного голодания тканей и органов (гипоксия).
Чтобы удостовериться в этом, достаточно подсчитать как вентилируются легкие за 1 минуту: человек, который работает сидя, делает примерно 16 вдохов минуту, поглощая около 0.5 л воздуха, т.е. в сумме 8 литров.

Человек, который движется,получает около 1 литра воздуха, т.е. 16 литров в минуту. Следовательно, в покое поступает меньше кислорода к тканям и в мозг,возможно развитие гипоксии. Нехватка кислорода в коре головного мозга проявляется в виде утомляемости, повышенной сонливости.

Поэтому необходимо, чтобы люди, проводящие день за столом в помещении, во время отпуска много двигались,   ходили, давали себе физ.нагрузку в любую погоду. Читать далее Как и где правильно отдохнуть в отпуске? →